Yogaens Anatomi

Bevægelighed er afhængig af smidigheden i vores led. Her hjælper yoga i høj grad – specielt fordi mange yogaøvelser roterer omkring rygsøjlen og hofterne, hvor der ligger en masse energier. Når vi laver de roterende yogaøvelser, masserer vi vores indre organer. Samtidig har det en ekstra positiv effekt at bruge vejrtrækning, for når du fylder kroppen med luft, kan du få endnu mere stræk og efterfølgende afspænding.

I en travl hverdag sender vi meget energi til musklerne, og adrenalinen stiger let. Det kan være nødvendigt, hvis vi skal præstere, men når roen falder på, er det vigtigt, at vi sørger for at være tilstede i kroppen og ikke i hovedet. Yoga stimulerer det parasympatiske nervesystem, som er det nervesystem, der sænker blodtrykket og pulsen. På den måde får vi mere ro på kroppen og kan mærke overfladen på huden bedre, hvilket har stor betydning for vores empati.

Bindevævet

Bindevævet er alt væv omkring muskler, sener, organer og knogler, og bliver ofte nævnt i forbindelse med yoga. Hvis bindevævet bliver stift og ubevægeligt på grund af skader, stress eller spændinger, får du flere smertesignaler til hjernen. Men, hvis du bevæger bindevævet vanemæssigt, nedsætter det smertesignalerne, og det er her, yoga hjælper.

Forebyg skader og skavanker

Ud over den positive effekt på bindevævet, forbedrer bevægelserne i yogaøvelserne kredsløbets cirkulation. Dermed øger vi ilttilførsel til kroppens celler, vi skubber næringen ind til cellerne og renser dem, så affaldsstofferne kan komme ud. Det fremmer helingsprocesserne i kroppen og giver forbedret lymfecirkulation.

Når du bliver bevidst om sin holdning, så forebygger du fremtidige skavanker, og du mindsker risikoen for skader. Det du giver opmærksomhed gror.

Yoga og meditation giver en lang række fordele, forbedrer balancen, corestyrke, smidighed, evnen til at bevare fokus, bedre mental styrke, overskud og overblik.

Balance

Balancerende yogastillinger styrker ledbånd og muskler omkring knæ og ankler, og kan forebygge skader og skævhed. Balanceøvelser øger særligt fleksibilitet i ben og hofter.